Комунальний заклад "Первомайський ліцей № 2 Первомайської міської ради Харківської області"

 
МОН України

Культура здорового харчування

КУЛЬТУРА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Харчові звички, що формуються у дитинстві, зберігаються і в дорослому віці. Достатня кількість поживних речовин і правильна культура споживання їжі не лише вбережуть дитину від численних хвороб, а й зроблять її бадьорішою і уважнішою. 

 Харчування дітей має бути здоровим та збалансованим як вдома, так і в ліцеї.

Як заохотити дитину до здорового харчування :

1. Привчайте дітей до різних смаків

Щоб звикнути до нових продуктів, дітям інколи потрібно скуштувати їх 7-12 разів.

Не змушуйте дітей їсти овочі - зробіть так, щоб овочі завжди були доступними, і діти бачили, що ви самі це їсте.

Не «маскуйте» овочі в стравах – діти мають їсти корисні продукти свідомо.

2. Їжте разом та без телевізора

Діти, які харчуються разом зі своєю сім'єю, як правило, їдять більш здорову їжу. Вживання їжі перед телевізором сприяє вибору менш безпечних та корисних продуктів.  

3. Встановіть регулярний режим харчування

Це стосується як сніданку, обіду та вечері, так і проміжних перекусів.

4. Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання

Це не сприяє здоровим харчовим звичкам.

5. Слідкуйте, щоб дитина пила достатньо води

6. Обмежте їжу з великою кількістю калорій, жиру, цукру та солі й пропонуйте альтернативу

Альтернативними солодощами можуть стати свіжі та сухі фрукти, десерти на основі горіхів, сиру, несолодкі йогурти, узвари та смузі.

7. Будьте прикладом для своїх дітей

Якщо хочете заохотити дитину їсти здорову їжу, то і самі маєте харчуватись правильно.

З метою узагальнення знань учнів про складові компоненти їжі, про корисну їжу та її позитивний вплив на збереження і зміцнення здоров’я дорослих і дітей в ліцеї була здійснена інформаційно-просвітницька робота: виховні годині  «Абетка здоров’я», «Їжа – джерело здоров’я», «Здорове харчування» (1-4 класи), онлайн-уроки «Харчування і наше здоров’я», «Корисна їжа і здоров’я»,  виховні години «Шкідлива пятірка і корисна десятка» (5-9 класи) «Значення поживних речовин на розвиток підлітка» (8-9 класи), брейн-ринг «Моє здоров'я в моїй тарілці» (5-7 класи),  онлайн-вікторина «Збалансоване харчування» (9-11 класи)  

Під час проведення заходів учні здобули багато корисної інформації, яку зможуть застосовувати у повсякденному житті для збереження свого здоров’я та зрозуміли, що здоров’я вимагає до себе постійної уваги, знань, і зусиль для його збереження.